{"version":"1.0","provider_name":"Ez minden","provider_url":"https:\/\/ezminden.cafeblog.hu","author_name":"Naturall","author_url":"https:\/\/ezminden.cafeblog.hu\/author\/naturall\/","title":"Mi\u00e9rt is fontos a C-vitamin?","html":"

V\u00edzben old\u00f3dik, f\u00e9ny, h\u0151 hat\u00e1s\u00e1ra bomlik, \u00e9s folyamatos p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g, mert hamar ki\u00fcr\u00fcl a szervezetb\u0151l. T\u00f6bb C-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a fogamz\u00e1sg\u00e1tl\u00f3t szed\u0151knek, doh\u00e1nyosoknak, alkoholt s\u0171r\u0171n fogyaszt\u00f3knak. Betegs\u00e9g, megf\u00e1z\u00e1s, l\u00e1z, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k szed\u00e9se megn\u00f6veli a szervezet C-vitamin ig\u00e9ny\u00e9t. V\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g, szoptat\u00e1s alatt szint\u00e9n emelkedik a szervezet C-vitamin sz\u00fcks\u00e9glete.<\/p>\n

A C-vitamin szerepe<\/strong>:
\u2022 enzimek aktiv\u00e1l\u00e1sa, sejtoxid\u00e1ci\u00f3s folyamatok
\u2022 kollag\u00e9n-szint\u00e9zis (az \u00edny, fogak, porcok, csontok, b\u0151r egy fontos feh\u00e9rj\u00e9je)
\u2022 az immunrendszer hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1nak er\u0151s\u00edt\u00e9se
\u2022 hormonok szint\u00e9zise, a hormonrendszer egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1sa
\u2022 vas-, \u00e9s r\u00e9z felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s, v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestk\u00e9pz\u00e9s
\u2022 antioxid\u00e1ns (r\u00e1kmegel\u0151z\u0151)
\u2022 sejtek, sz\u00f6vetek regener\u00e1l\u00e1sa
\u2022 cs\u00f6kkenti a v\u00e9r koleszterinszintj\u00e9t
\u2022 er\u0151s\u00edti a fizikai teljes\u00edtm\u00e9nyt
\u2022 gyors\u00edtja a gy\u00f3gyul\u00e1st, a szervezet fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t
\u2022 cs\u00f6kkenti a stresszt
\u2022 k\u00f6t\u0151sz\u00f6veti gyenges\u00e9g (narancsb\u0151r) ellen hat\u00e1sos<\/p>\n

A C-vitamin hi\u00e1ny\u00e1nak t\u00fcnetei<\/strong>, betegs\u00e9gei:
\u2022 skorbut (v\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g)
\u2022 leverts\u00e9g, f\u00e1radts\u00e1g
\u2022 az immunredszer legyeng\u00fcl\u00e9se
\u2022 rossz fogak, fog\u00ednybetegs\u00e9gek
\u2022 k\u00f6t\u0151sz\u00f6veti gyenges\u00e9g (narancsb\u0151r)
\u2022 lassult gy\u00f3gyul\u00e1si folyamatok<\/p>\n

C-vitamin t\u00faladagol\u00e1s t\u00fcnetei<\/strong>, betegs\u00e9gei:
\u2022 V\u00edzben old\u00f3dik, \u00edgy a felesleg hamar ki\u00fcr\u00fcl, de tabletta form\u00e1j\u00e1ban val\u00f3 t\u00falzott szed\u00e9se (tart\u00f3san t\u00f6bb mint 1000mg\/nap) eset\u00e9n vesek\u00f6vess\u00e9g alakulhat ki.<\/p>\n[caption id=\"attachment_17\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"Fot\u00f3:<\/a> Fot\u00f3: Pixabay.com[\/caption]\n

Miben van<\/strong> sok C-vitamin<\/strong>:
\u2022 citrusf\u00e9l\u00e9k (citrom, narancs, grapefruit)
\u2022 csipkebogy\u00f3
\u2022 paprika
\u2022 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k (kivi, alma, birsalma, cseresznye, ribizli, szeder stb.)
\u2022 k\u00e1posztaf\u00e9l\u00e9k (savany\u00fa k\u00e1poszta)
\u2022 sal\u00e1ta
\u2022 brokkoli
\u2022 krumpli<\/p>\n


Egy\u00e9b tudnival\u00f3k:
\u2022 a term\u00e9szetes eredet\u0171 form\u00e1ja tart\u00f3sabb, mint a szintetikus, tabletta form\u00e1ban el\u0151\u00e1ll\u00edtott
\u2022 vesebetegs\u00e9g eset\u00e9n nagy d\u00f3zis\u00fa szed\u00e9se nem aj\u00e1nlott
\u2022 Szent-Gy\u00f6rgyi Albert Nobel d\u00edjat kapott a paprik\u00e1b\u00f3l kivont C-vitamin felfedez\u00e9s\u00e9\u00e9rt<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Aj\u00e1nlott \u00e9s felhaszn\u00e1lt irodalom: K\u00fcrti G\u00e1bor: Vitamin ABC (2004)<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/ezminden.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/fruit-15408_1280-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}